Хвороби серця найпоширеніша причина смерті у світі. З кожним роком серцево-судині захворювання(ССЗ) невпинно молодшають, вражаючи все більше людей працездатного віку. На жаль, Україна є лідером за рівнем смертності від ССЗ, має в 4 рази вищий показник, ніж у країнах ЄС. Щороку, через хвороби системи кровообігу, країна втрачає понад 67 % населення. Майже 30 % українських чоловіків, які померли від серцево-судинних захворювань, не досягли 60-річного віку. За даними статистики, на Вінниччині проживає близько 1,6 млн. осіб, із них – 950 тис. страждають на серцево-судинні захворювання.

Порівняно з хворобами інших органів, хвороби серця мають прихований характер. Процес захворювання, наприклад, ураження судин атеросклерозом може досягати глибоких змін, перш, ніж з’являться будь-які симптоми. Здебільшого розвиток ішемічної хвороби серця проявляється на стадії тяжких ускладнень – інфаркту міокарда, мозкового інсульту, серцевої недостатності та раптової смерті.

За даними ВООЗ, 80% передчасних інфарктів та інсультів можна попередити, тому профілактику серцево-судинних патологій необхідно починати якомога раніше. Які ж ключові чинники ризику сприяюють розвитку серцево-судинних патологій? Звичайно в групі ризику чоловіки після 40 років та жінки до 50 років ( до менопаузи). Люди, які мають: обтяжену сімейну спадковість, ведуть сидячий спосіб життя, нераціонально харчуюються , мають надлишкову масу тіла, підвищений артеріальний тиск, хворіють на цукровий діабет, постійно перебувають у стресі та вживають тютюн. Для того аби оцінити загальний серцево-судинний ризик важливо щорічно проходити профілактичні огляди. Використовуючи прості таблиці сімейний лікар оцінить загальний ризик розвитку серцево-судинних захворювань, і надасть належні рекомендації щодо управління факторами ризику.

Що ж можна зробити для профілактики інфаркту та інсульту?

Раціонально харчуватися. Їжа забезпечує життєдіяльність людського організму , і є доведеним фактором , який впливає на стан здоров’я, тривалість життя і розвиток багатьох хвороб, у тому числі, атеросклеротичного ураження судин, артеріальної гіпертензії тощо). Тому дуже важливо звертати увагу на те, що ми їмо і скільки . Щоб попередити захворювання серця, небхідно дотримуватися дієти «здорове серце», яка включає : достатню кількість фруктів і овочів, страви з цільного зерна, низькокалорійні молочні продукти, пісне м'ясо, морську рибу і бобові, з обмеженим споживанням солі, цукру і жиру.

Бути фізично активним. Недостатня фізична активність є одним з основних факторів розвитку серцево-судинних патологій. Для підтримки здорового стану серцево-судинної системи необхідна регулярна фізична активність - мінімум 30 хв. щодня або та 2,5 год –на тиждень ;фізична активність протягом 60 хв. більшість днів на тиждень сприяє підтримці здорової ваги.

Утриматись від вживання тютюну. Куріння є суттєвим чинником ризику ССЗ. Тютюн дуже шкідливий для здоров'я в будь-якому вигляді: Вживання легких сигарет або інших форм вживання тютюну ( наприклад, бездимний тютюн, сигари, трубки) не усуває ці ризики. Небезпечним для здоров’я є і пасивне куріння . Ризик розвитку інфаркту або інсульту починає знижуватися відразу ж після припинення вживання тютюнових виробів, а через рік може знизитися на 50%.

Знати артеріальний тиск. Підвищений артеріальний тиск є однією з основних причин раптового інсульту або інфаркту. Важливим є контроль артеріального тиску – не вище ,ніж 140/90 мм рт. ст, а у хворих на цукровий діабет – не вище – 130/80 мм рт. ст. Якщо тиск вище норми , необхідно змінити спосіб життя - перейти на здорове харчування, знизивши споживання солі ( менше 3 г на добу) та збільшити рівень фізичної активності. Можливо, що для контролю підвищеного артеріального тиску необхідним буде прийом антигіпертезивних препаратів.

Знати ІМТ та окружність талії. Надмірна вага, ожиріння та збільшена окружність талії є причиною порушення вуглеводного обміну та виникнення серцево-судинних захворювань. Варто контролювати свій ІМТ в межах від 18,5 до 25 кг/ м2, а окружність талії – у жінок –  >80 см, а у чоловіків – >94 см. Якщо результати перевищують норму, варто обмежити енергетичну цінність харчового раціону та збільшити рівень фізичної активності.

Знати рівень ліпідів в крові. Необхідно контролювати  рівень холестерину в крові < 5.2 ммоль/ л з допомогою здорового харчування та при необхідності, лікарських засобів - статинів. Зниження рівня холестерину сприятиме зниженню смертності від ССЗ на 50 %.

Знати рівень цукру в крові. Підвищений рівень глюкози в крові ( цукровий діабет) підвищує ризик розвитку інфарктів і інсультів. Якщо у вас діабет, дуже важливо контролювати артеріальний тиск та рівень цукру в крові для мінімізації цього ризику.

Зайвий раз не хвилюватися. Здоров'я серця залежить не тільки від фізичного, а й від психологічного стану. Наявність у людини тривоги підвищує ризик розвитку серцево-судинних ускладнень на 45 %. Вся справа в тому, що під час стресу, при депресії і тривожних станах у людини відбувається викид в кров гормонів, які збільшують ризик гіпертонії. Відбувається і активація процесів запалення, що в результаті веде до пошкодження стінок судин і атеросклерозу.Більш активно йде і тромбоутворення.Всі ці фактори підвищують ризик хвороб серцево-судинної системи. Тому, якщо хочете зберегти серце здоровим, намагайтеся підвищувати свою стресостійкість та вчіться не переживати через дрібниці.

Отже, рання профілактика, вчасна діагностика та лікування здатні запобігти розвитку основних факторів ризику серцево-судинних захворювань та зберегти наше здоров’я. Ми всі маємо зрозуміти, що наше особисте здоров’я передусім потрібно нам самим. І ми маємо самі нести відповідальність за своє здоров’я. Будьмо відповідальним за своє життя!